近日，广州市白云区金沙街社工站联合凤岭居委会开展“节气颐养・粽逢夏至耆健安康”主题活动，将二十四节气养生科普与端午传统民俗体验相结合，普及夏季节气养生知识，提升居民自我保健能力，本次活动共吸引29名居民参与。
活动现场，社工结合夏季高温多雨、湿气偏重的气候特征，围绕夏至由来、核心养生原则、日常饮食搭配、常见养生误区等内容展开系统讲解，为居民送上一份可落地的节气养生指南。
据社工介绍，夏至是一年中阳气最鼎盛的节气，也是阴阳转换的关键节点。此时天地阳气亢盛、地表闷热，加之雨水充沛、湿气蒸腾，形成高温高湿、暑湿交织的气候特点，人体易出现燥热上火、心烦失眠、困倦乏力、脾胃虚弱、身体沉重等不适。针对这一节气特性，社工引导居民树立科学调养理念，明确夏至养生需遵循“不盲目清火、不贪凉贪寒”的原则，以清热祛湿、静心养心、健脾护胃、养阴生津为核心，顺应节气阴阳变化固护人体正气，平稳度过盛夏湿热时节。
在日常饮食调养方面，社工也给出了具体的食材指引。夏至饮食宜侧重清热、祛湿、健脾、生津，可分三类按需选择：清热解暑类可食用绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、荷叶，能清热降火、缓解暑热烦闷，适合夏季日常食用；健脾祛湿类推荐薏米、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆，可调理脾胃、排出体内湿气，改善夏季身体困重、食欲差的问题；养阴生津类可选择莲子、百合、银耳、西瓜、桑葚、酸梅，有助于补充津液、清心安神，缓解口干、心烦、失眠症状。
同时社工特别提醒居民避开三类夏季养生误区：忌长期大量食用生冷寒凉食物、冰镇饮品，避免损伤脾胃阳气；忌暴饮暴食、重油重辣、油腻荤腥，此类食物会加重脾胃负担，滋生湿热；忌单一饮食，需保证膳食均衡、荤素搭配，兼顾补气与祛湿。
夏日里，民间素有佩戴中草药香囊防病养生的传统习俗。科普讲解结束后，社工带领居民体验竹编香囊手工制作，通过视频演示与现场指导相结合的形式，帮助参与者掌握竹编香囊的制作流程与技巧。制作过程中，参与者全程投入，互相分享制作心得与技巧，氛围轻松融洽。不多时，一个个寓意平安健康的竹编香囊陆续完成，大家手持亲手制作的作品，脸上洋溢着灿烂的笑容。
本次活动将二十四节气养生科普与端午传统习俗巧妙融合，让参与者在轻松愉快的互动氛围中学习实用养生知识。下一步，金沙街社工站将持续整合辖区多方资源，紧扣不同节气常态化开展健康养生科普活动，为居民的健康生活增添助力。
撰文：李嘉益 苏淑霞
图源：金沙街
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